居家网课模式重启，“按”时护眼是关键

疫情反反复复

家里的宝贝们又要重启网课模式

长时间，近距离使用电子产品

眼睛健康、视力问题让人着急

护眼不可忽视，要从平时的点滴做起

让“网课娃”只涨知识，不涨“度数”

摩菲按摩好物体验官给大家出谋划策

各位爸爸妈妈们接招啦！

电子产品日新月异，种类繁多，在挑选网课学习工具的时候，因遵循宁大勿小的原则，建议优先顺序为投影＞电视＞电脑＞平板电脑。

建议不使用手机用于儿童学习的电子产品，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，并把屏幕亮度调节至舒适状态，可以减少用眼不适和疲劳。

使用电脑时，眼睛应距离显示器大约60厘米左右，大约就是成人的一臂远；电脑屏幕略低于视线10厘米左右。

而在观看电视时，眼睛与屏幕的距离应不小于3米；使用手机、平板电脑的时候，眼睛距离屏幕大约是40到60厘米。

坐姿端正，切莫趴着，歪着身子或是躺着上网课。端正读写姿势也很重要，做到“三个一”：一拳，胸前与桌子间隔一个拳头的距离；一尺，眼睛与书本距离一尺（约33厘米）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要注意，不要偏头看书、写作业，易引发单眼近视。

注视屏幕40分钟左右，就要进行眼部放松。居家环境中，可以选择在阳台或者窗户旁远眺10分钟左右，远眺时远近焦点来回交换注视，起到放松调节的作用。

有条件的话可以进行一些简单的球类运动，如乒乓球，可以更好的锻炼眼部肌肉。另外，眼保健操也是不错的选择哦。

让孩子自觉养成护眼习惯可能会比较困难，爸爸妈妈不妨借助一下工具帮忙。

小“摩”牛可以说是爸爸妈妈的好帮手，内含3D绿光训练模式，引导孩子进行眼球运动，缓解视觉疲劳，预防近视眼。

说到3D绿光训练，其实就像是我们在做乒乓球训练一样，通过绿光点远近左右的规律移动，引导孩子们进行眼球训练，锻炼眼周睫状肌，让视轴得到充分放松。

不受场地限制，每天坚持10分钟的绿光训练，也能拥有跟户外眼部运动6小时一样的效果。

居家期间，孩子也需要充足的睡眠时间，小学生需要保证每天10个小时左右，初中生需要保证每天9个小时左右，高中生需要保证每天8个小时左右。

充足的睡眠不仅仅可以有效缓解眼部疲劳，更是全身机能的深层恢复，对于处在生长发育期的孩子至关重要。

另外在日常饮食要均衡，多吃水果与蔬菜，注意维生素的补充，尤其是维生素A的补充很关键。

日常饮食中深色的食物都会含有β胡萝卜素，β胡萝卜素是合成维生素A的重要成分，胡萝卜含有大量的β胡萝卜素，是一个不错的选择哦。

居家认真学习的同时

也要用上这些护眼小妙招

保护好宝贝们的“心灵之窗”